Mesiac január sa na hodinách angličtiny v 8.B niesol v duchu zdravej výživy. Hovorili sme o zdravom životnom štýle, o jedle a pravidelnom cvičení. Na základe telesnej hmotnosti si každý žiak vypočítal, koľko vody potrebuje vypiť, aby dodržal odporúčaný pitný režim. Vysvetlili sme si, prečo sú niektoré "pochúťky" pre nás nezdravé a čo sa deje v tele po prijatí (ne)správnych potravín a nápojov.
Vďaka získaným informáciám dokázali deti vytvoriť tzv. potravinovú pyramídu. Pyramída je vo svojich základoch najväčšia a vrchol je len jej malým kúskom. Rovnaký princíp by mal platiť i v stravovaní:
- ako základ voda (pitná voda, nesladená minerálka, bylinkový čaj) a pravidelný pohyb,
- ďalej veľké množstvo ovocia a zeleniny,
- celozrnné pečivo,
- o niečo menej kvalitných rastlinných olejov, orieškov a semienok,
- nasledujú mliečne výrobky, hydina a ryby,
- predposlednú priečku obsadilo červené mäso
- a najmenší kúsok nášho jedálnička by malo tvoriť "junk food", t.j. jedlo s vysokým obsahom tuku, cukru a soli.
Okrem výroby plagátu, ktorý sme vystavili na nástenke, sa stihli žiaci i otestovať a zmerať tak svoj "body age", teda vek svojho tela podľa životného štýlu. Otázky týkajúce sa jedla, pohybu, zlozvykov, stresu či vzťahov mnohým odhalili, že rok narodenia nemá s vekom ich tela nič spoločné. Našťastie v tom pozitívnom zmysle.
Ak ste i vy zvedaví, v akom veku je vaše telo, test (v angličtine) nájdete v galérii :-) Ak vás zaujíma, koľko vody by ste mali denne vypiť, jednoducho vydeľte svoju hmotnosť 30-timi. Napríklad: ak vážite 65 kg, tak potom ... 65 : 30 = 2,17 ... by ste mali denne vypiť 2,17 litra vody.
M.S.