Milí rodičia, milí žiaci!
Už je tomu rok, čo prežívame obdobie, aké sme doteraz nezažili a ktoré jednoznačne preveruje naše sily. Môžeme ho vidieť ako ťažké časy plné obmedzení, nepohodlia, smútku a strachu. No toto je súčasťou aj bežného života a my sa učíme, ako tomu čeliť. Hovorí sa, že nezáleží na tom, čo nás postretne, ale aký postoj k tomu zaujmeme.
Môžeme sa rozhodnúť pochopiť toto obdobie ako výzvu – ako možnosť pozastaviť sa a prehodnotiť veci, na ktoré doteraz proste nebol čas. Neodvodzovať svoje šťastie od vonkajších okolností, ktoré sa aj tak stále menia, ale nájsť pevný bod, ktorý nás udrží nad vodou za každých okolností. Otázka znie: Ako?
Všetci v sebe máme silné stránky, o ktoré sa môžeme oprieť, či overené postupy, ktoré nám pomáhajú. A niektoré ešte môžeme objaviť a vyskúšať. Tu je jeden návod, ako si psychicky oddýchnuť, rozohnať myšlienky a preladiť sa na pozitívnu energiu.
RELAXAČNÉ CVIČENIE:
- Pohodlne sa posaďte alebo si ľahnite. Môžete si pustiť Vám príjemnú hudbu.
- Začnite sledovať svoj dych, dýchajte zhlboka a pomaly tak, aby ste sa nadýchli až do brucha.
- Vnímajte, ako pri každom nádychu naberáte nové sily a pri výdychu sa zbavujete všetkých ťažkostí.
- Pozorujte, čo cítite na svojich dlaniach. Ak cítite teplo, čakajte, kým sa dlane príjemne neochladia a Vy pocítite chladný vánok.
- Po celý čas sa sústreďte len na dýchanie, ak Vám napadnú nejaké myšlienky, povedzte si, že sa nimi budete zaoberať neskôr, teraz venujete čas svojmu vnútornému posilneniu, ktoré je základom pre vyriešenie všetkých problémov, takže už na nich vlastne pracujete.
- Po 15 – 20 minútach sa budete cítiť sviežejší a vnútorne pokojnejší, takže sa oplatí praktizovať toto cvičenie každý deň.
Nech už využívame akékoľvek metódy, je dobré, že sa naše vnímanie posúva smerom k sebe – k poznaniu svojich síl, schopnosti rozhodovať sa podľa vnútornej múdrosti, pretože informácií zvonka je milión a všetkého druhu. Priateľstvo, spolupatričnosť, solidarita, ľudskosť sú slová, ktoré naberajú na váhe. Nech sa deje čokoľvek, máme všetky predpoklady na to, aby sme to zvládli, stačí ich v sebe objaviť a ďalej rozvíjať.
Jedného dňa si povieme, že všetko, čím sme prešli, nás veľa naučilo a posilnilo a dokážeme si viac vážiť to, čo sme brali ako samozrejmosť.
Mgr. Jana Juhaniaková – koordinátorka prevencie
Videá:
https://www.youtube.com/watch?v=aXYtJB7Qslk
https://www.youtube.com/watch?v=wiellQiI3XI
https://dusevnezdravie.sk/desatoro-dusevneho-zdravia/